Une petite recette très légère aujourd’hui et vraiment délicieuse! Je ne connaissais pas le flétan et j’ai été vraiment très agréablement surprise. Je me demandais comment l’agrémenter et j’ai eu l’idée de le cuisiner à la chinoise avec du tat soi, une variété de verdure du même type que le choy sum et le bak choi.
Sauté de flétan et tat soi à la chinoise
Ingredients
- 1 filet de flétan
- 2 tat soi
- 1 tige de ciboule hachée en rondelle
- 1 gousse d'ail pelée, dégermée et écrasée
- poivre
- 10g de gingembre pelé et écrasé
- 1 cuil. à soupe de shoyu (sauce soja bio)
- 1 filet d'huile de tournesol
Instructions
Laver et hacher les tat soi.
Dans une poêle anti adhésive, faire cuire le flétan 1 minute de chaque côté sans huile et le réserver dans un plat.
Saisir le tat soi à la poêle ou dans un wok pendant 1 minute et le réserver.
Verser un petit filet d’huile dans le wok et saisir le gingembre et l’ail en remuant constamment, ajouter les tat soi et bien remuer.
Ajouter ensuite le poisson et la sauce soja, bien mélanger.
Poivrer.
Ajouter la ciboulette et servir aussitôt avec du riz blanc.
rhooo…comme ça m’a l’air gourmand…encore une bien belle idée, merci
bisous
Une belle recette légère avec ce poisson et très parfumée !!!
Bonne soirée, Doria
Que ce doit être bon !
Du poisson, du vert (j’aime beaucoup ces feuilles) et du riz, un plat parfait et équilibré. Superbe!
Une bien belle recette de flétan parfumée comme j’aime !
jimagine dici la bonne odeur!!!
tu es comme moi alors ,tu aime les plats chinois.
je pense avoir déjà goûté le flétan par contre le tat soi je ne connais pas du tout … ton assiette est bien jolie en tout cas !
bizzz
Un joli plat léger et parfumé servi par ta photo toute en contraste.
je ne connaissais pas cette variante de chou… Merci !
très jolie assiette, avec tout ce que j’aime dedans… la sauce soja, le gingembre… miam!
ça ne fait pas de mal le light de temps en temps 🙂
J’aime beaucoup le flétan, c’est très fin. Ta recette semble délicieuse!
Très très belle recette … j’aime beaucoup
en effet on aura plus facile de le trouver maintenant avec la photo, je crois que j’en ai déjà vu d’ailleurs 😉
bizzz
Eh bien le tat soi je ne l’ai vu qu’en photo comme ses cousins….. Il y a des fois ou franchement ça me gonfle ( je veux dire que ça me désole) de ne pas trouver de légumes qui sortent un peu de l’ordinaire.
Surtout que le flétan c’est délicieux et que j’imagine sans peine ce que je perds !
bonjour je découvre ton joli blog, j’adore la cuisine asiatique et ici je suis servie… bonne journée